Из-за чего я обязан бросить курить?Вы точно слышали и понимаете, что курение весьма страшно для астматиков и для здоровья организма вцелом – кроме этого как и для здоровья окружающих вас людей. В случае если бросите курить, то:
Вы продлите себе жизнь.Улучшите собственный здоровье. Курение увеличивает риск рака легких, рака горла, заболевания легких, которое именуется эмфизема, сердечно-сосудистых болезней, повышенного кровяного давления, язвы и ухудшает состояние астмы вцелом.
Станете ощущать себя здоровее. Курение провоцирует кашель, боли в горле (ларингит) и неспособность обычным занятием спорта.
Станете лучше смотреться. Курение может стать обстоятельством появления морщин, желтых зубов и обвисшей и дряблой кожи.
Улучшится запах и чувство вкуса.Сэкономите деньги.Как я могу бросить курить?Одного метода бросить курить, что трудится для всех и каждого, нет.
Вам смогут оказать помощь особые программы.Перед тем, как разом бросить курить, лучше разработать замысел:Выберите дату, в то время, когда вы прекратите курить, и начинайте подготовиться.
Запишите, в то время, когда и из-за чего вы курите. Так вы определите, что вас побуждает к курению.
Запишите, что вы в большинстве случаев делаете, в то время, когда курите. Попытайтесь курить в других местах и другое время, дабы порвать связь между определёнными действиями и курением.
Перечислите обстоятельства, из-за чего необходимо бросить курить. готовься , чем-то заняться, в то время, когда хочется курить.Спросите о пластырях и никотиновых жвачках.
Некоторым людям эти методы сильно помогают.Как не так долго осталось ждать будут заметны результаты по окончании того, как я брошу курить?Через 20 мин. некурения:
Падает кровяное давление и нормализуется пульсПадает температура в ногах и рукахЧерез 8 часов:
Уровень угарного газа в крови приходит в нормуУвеличивается уровень кислорода в кровиЧерез 24 часа:Понижается риск сердечного приступа
Через 48 часов:Нервные окончания приспосабливаются к отсутствию никотина
Начинает возвращаться чувство запаха и вкуса.Через 72 часа:Расслабляются бронхиальные трубкиОт 14 дней до 3 месяцев:
Улучшается циркуляция кровиУлучшается переносимость физических упражненийЧерез 1-9 месяцев:
Значительно уменьшается кашель, заложенность носовых пазух, одышка и усталостьВырастают новые реснички в дыхательных дорогах, увеличивая тем самым свойство легких удерживать слизь, очищать легкие и уменьшать возможность распространения заразПриумножаются силы и энергия в целом
Через год:Риск погибнуть от сердечно-сосудистых болезней значительно уменьшается в два разаЧерез пять лет:Риск погибнуть от рака легких значительно уменьшается практически в два раза
Через десятилетие:Риск погибнуть от рака легких фактически сводится к нулюПадает риск развития рака рта, гортани, пищевода, почек, поджелудочной железы и диафрагмыНе забывайте: Практически, 75% всех, кто бросил курить, опять возвращаются к данной привычке.
Довольно много курильщиков бросают курить 3-4 раза, пока это не увенчивается успехом. Так что не сдавайтесь!