Если Вы не получаете достаточно медленного сна, Вашу способность отрегулировать уровни сахара в крови значительно подрывают, и Ваш риск развивающегося диабета 2 типа существенно увеличен, согласно статье, опубликованной в Продолжениях Национальной Академии Науки.Авторы, из Медицинского центра Чикагского университета, объясняют, что медленный сон или глубокий сон, известен как самая укрепляющая стадия сна. Однако исследования не продемонстрировали, насколько значительный это для физического благополучия.В этом исследовании ученые нашли, что молодые здоровые взрослые, которым подавили их медленный сон только в течение трех ночей, стали менее чувствительными к инсулину.
Даже при том, что их телам был нужен дополнительный инсулин, чтобы избавиться от того же количества глюкозы, они не секретировали дополнительного инсулина, чтобы восполнить более низкую чувствительность. Это привело к сниженной терпимости к глюкозе и повышенному риску для типа 2 диабета. Их более низкая чувствительность инсулина после трех ночей подавленного медленного сна была эквивалентна получению 20 – 30 фунтов в массе тела.Несмотря на то, что другие исследования показали, что проблемы сна могли ухудшить метаболизм глюкозы и регулирование аппетита, которое могло привести к более высокому риску диабета и ожирения, это исследование является первым, чтобы иметь отсутствие соединения доказательств сна к увеличенному риску диабета.
Победите автора, Эсру Тазали, Мэриленд, доцент Медицины, Медицинского центра Чикагского университета, сказал, что «Эти результаты исследования демонстрируют ясную роль для медленного сна в обеспечивании нормального контроля глюкозы», «Глубокое уменьшение в медленном сне имело непосредственный и значительный неблагоприятный эффект на чувствительность инсулина и терпимость глюкозы».Ив Ван Котер, доктор философии, профессор Медицины, в Чикагском университете и ведущем авторе исследования, заявили, «Так как уменьшенные суммы глубокого сна типичны для старения и для общих связанных с ожирением нарушений сна, таковы как синдром обструктивного апноэ во сне, эти результаты предполагают, что стратегии улучшить качество сна, а также количество, могут помочь предотвратить или задержать начало диабета 2 типа в группах риска»,Это исследование вовлекло пять мужчин и четырех женщин; они были всем наклоном, здоровым, и в возрасте 20-31. Они провели две ночи подряд в лаборатории сна.
Они легли спать в 23:00 и встали в 7:30 следующим утром. Они были тщательно проверены, но не были взволнованы.Тогда они были изучены в течение трех ночей подряд. В течение этих ночей их сон был нарушен звуками, примененными через спикеров рядом с их кроватями.
Это произошло каждый раз, когда их мозги указали, что дрейфовали в медленный сон. Звуков было недостаточно, чтобы разбудить их, но достаточно разрушить их глубокий сон. Ученые умели понижать свой медленный сон приблизительно на 90%. Участники не спали меньше часов, но они изменились от начала глубокого сна (стадия 3 или 4) ко сну стадии 2 (более легкий сон).
«Наша система оказалась довольно эффективной», сказал Тасали. Когда участников спросили следующим утром, они не забыли слышать шум три или четыре раза в течение ночи – некоторые сказали, что услышали шум 10 – 15 раз.
В среднем, однако, предметы требовали приблизительно 250-300 вмешательств каждую ночь, меньше первая ночь, но больше последующими ночами как «давление медленной волны», потребность тела в глубоком сне, накопленном ночь за ночью.Тасали добавил, что «Это уменьшение в медленном сне напоминает изменения в структурах сна, вызванных на 40 лет старения». Пожилой человек проводит меньше чем 20 минут каждую ночь в медленном сне, по сравнению с 80-100 минутами для молодого совершеннолетнего.
Другими словами, у молодежи был тот же качественный сон, испытанный людьми старше 60.Во время каждого исследования ученые дали внутривенную глюкозу (сахарное решение) каждому участнику, и затем приняли регулярную меру по образцам крови уровни глюкозы и инсулина, гормон, управляющий поглощением глюкозы.Они нашли, что молодые совершеннолетние стали приблизительно на 25% менее чувствительными к инсулину после трех ночей подавленного медленного сна.
Поскольку их чувствительность инсулина упала, они потребовали, чтобы больше инсулина избавилось от той же суммы глюкозы. Однако восемь из этих девяти участников не секретировали дополнительного инсулина, должен был восполнить сниженные эффекты.
Это привело к 23%, увеличенным на уровнях глюкозы крови – подобный тому из пожилых людей с нарушенной толерантностью к глюкозе.У молодых совершеннолетних с низкими начальными уровнями медленного сна были самые низкие уровни после разрушения их структур сна и самого большого уменьшения в чувствительности инсулина.Ван Котер сказал, что «Предыдущие исследования из нашей лаборатории продемонстрировали много связей между хроническим, частичным, депривацией сна, изменениями в аппетите, метаболических патологиях, ожирении, и риском диабета. Эти результаты укрепляют те связи и добавляют новую морщину, роль плохого качества сна, также связанного со старением».
Исследователи завершили «Хронический мелкий сон не-R.E.M, уменьшенную чувствительность инсулина и повысили риск диабета, типичны для старения. Наши результаты исследования поднимают вопрос того, способствуют ли возрастные изменения в качестве сна развитию этих метаболических альтераций».
Это исследование финансировалось Национальными Институтами Здоровья (NIH).Медицинский центр Чикагского университетаhttp://www.uchospitals.edu