В новом обзоре научной литературы говорится, что взятие обычных добавок Витамина C, чтобы предотвратить простуды не оправдано, если Вы не тренируетесьтрудно или проживание в чрезвычайно холодном месте, в этом случае взятие приблизительно 200 мг в день могут разрезать Ваш риск на 50 процентов.Таким образом, это, вероятно, работает на марафонбегуны, лыжники, солдаты и арктические зонды, но не для большинства взрослых.Это – заключение работы, опубликованной Библиотекой Кокрейна, резюме которой доступно онлайн в Базе данных Кокрейна Систематических
Обзоры.Приблизительно 30 лет назад лауреат Нобелевской премии и химик Линус Полинг издали свой книжный витамин C «influencial и Насморк», где он рекомендовал этолюди берут 1 грамм Витамина C день как способ предотвратить простуду.
Авторы этого последнего обзора не говорят, что Pauling был неправ, но возможно он был сверхоптимистичен.Профессор Арри Емила, Отделения Здравоохранения в университете Хельсинки в Финляндии и трех коллегах рассмотрел 30 научных бумагпокрытие больше чем 11 000 участников испытаний, возвращающихся несколько десятилетий, сравнивших регулярное использование Витамина C (по крайней мере 200 мг в день) против aплацебо.Путем объединения данных от исследований они вычислили, что риск простуды был только приблизительно на 4 процента менее вероятным для взрослого, взявшего Витамин Cкаждый день, едва заметное различие.Люди, простудившиеся при взятии Витамина C, более вероятно, испытают маленькое сокращение серьезности и продолжительности (приблизительно 8 процентов для взрослых и 13процент для детей) по сравнению с плацебо, но этим преимуществом было столь небольшим, что это не оправдало расход и беспокойство взятия его каждый день, сказалисследователи.
Это не целесообразно брать витамин C 365 дней в год, чтобы уменьшить шанс простуды», сказал Хемила, согласно статье в MedPageСегодня.Однако, когда они посмотрели на определенные субпопуляции участников, они нашли, что те, кто переносил крайности физического или экологического стрессана 50 процентов менее вероятно, простудятся, если они взяли обычные добавки Витамина C по сравнению с плацебо.
Испытания исследуя влияние на продолжительность и серьезность простуды от принятия больших доз Витамина C однажды симптомы уже начались, противоречивы ине очень высокого качества, таким образом, не возможно сказать что-либо полезное там по словам исследователей.Исследователи признали, что витамин C, взятый отдельно или с другими добавками, мог бы извлечь выгоду, здоровье способами кроме держат простуды в страхе. Они сказали иххотел бы видеть больше исследования в области эффекта витамина C на детях с простудами и эффекта на пневмонию.Американские Национальные Институты здоровья (NIH) говорят, что витамин C важен по нескольким причинам.
Во-первых, это помогает тканям вырасти и зажить, например восстановить сухожилия, рвавшие связки и кожу.Во-вторых, как антиоксидант это, как думают, помогает иммунной системе и минимизирует рак, болезнь сердца, артрит и другие воспалительные заболевания.Рекомендованный ежедневно составляют (RDA) для человека составляет 90 мг в день, и для женщины это – 75 мг.
Вы можете получить ценность своего RDA витамина C, если Вы удостоверяетесь, что едите много цитруса и других фруктов как киви и земляника, черная смородина и овощикак капуста, брокколи, ростки, болгарские перцы и листовые овощи.Библиотекой Кокрейна управляет Сотрудничество Кокрейна, международная организация, рассматривающая медицинское исследование.
«Витамин C для предотвращения и лечения насморка».RM Дуглас, H Hemila, E Chalker, B Treacy
База данных Кокрейна Systematic Reviews 2007 кончится 3Изданный John Wiley & Sons, Ltd.Сначала изданный онлайн: 18 июля 2007ДОИ: 10.1002/14651858. CD000980.pub3
Резюместатья. Сотрудничества Кокрейна.
Автор Кэтрин ПаддокПисатель: