Две чаши воды перед каждой едой расширенная потеря веса в клиническом испытании

Исследователи, сообщающие о результатах клинического испытания на конференции в США, сказали, что они нашли участников, выпивших две чашииз воды, прежде чем каждая еда потеряла среднее число 5 фунтов, больше веса по 12-недельной калории управляло диетой, чем те ктособлюдаемый та же диета, но не выпил воды.Доктор Бренда Дэйви, адъюнкт-профессор в Отделении Человеческой Пищи, Продуктов и Упражнения в Колледже Сельского хозяйстваи Науки о жизни в Политехническом институте и университете штата Вирджиния в Блэксбурге, Вирджиния, и ведущем авторе исследования, сказали 240-ю Национальную Встречу

Американское химическое общество (ACS), имеющее место в Бостоне 22 — 26 августа, что их был первым случайным контрольным исследованием, которое покажет, что увеличение потребления водыэффективный способ похудеть.Исследование, которое должно все же быть издано в рецензируемом специалистами журнале, является последующим от более раннего где Дэйви и ее команданайденные и пожилые люди средних лет потребляли между 75 и 90 меньше калорий за еду, если они выпили две чаши воды простопрежде чем они начали есть.В последнем исследовании Дэйви сказал, что они нашли:«В течение 12 недель люди, сидящие на диете, выпившие воду перед едой, три раза в день, потеряли приблизительно 5 фунтов больше, чем люди, сидящие на диете,кто не увеличил их потребление воды."

Она убедила людей сократить сладкие, высокие напитки калории и выпить больше воды:«Это — простой способ облегчить оптимизацию веса», сказал Дэйви.Дэйви сказал, в то время как существует много анекдотических отчетов, некоторые возвращающиеся долгое время, та вода может помочь людям похудеть, существуетудивительно маленькое научное доказательство.

Некоторые исследования сослались на него, но это — первый «золотой стандарт» клинически контролируемое исследованиепосмотреть на требование путем сравнения тех, которые сделали и те, которые не выпили воды перед едой.Для исследования Дэйви и коллеги зарегистрировали 48 взрослых в возрасте с 55 до 75 лет и рандомизированно назначили каждому на один из двагруппы: водные пьющие и безводные пьющие.Водные пьющие выпили две чаши на 8 унций воды непосредственно перед тем, как они начали есть каждую еду, в то время как безводные пьющие сделалинет.

Чаша на 8 унций составляет половину пинты, или чуть менее чем четверть литра (237 мл).Обе группы съели низкокалорийную диету в течение 12 недель исследования. За этот период водные пьющие потеряли среднее число 15,5фунты (7 кг), в то время как безводные пьющие потеряли 11 фунтов (5 кг).

Дэйви сказал причину питьевая вода, прежде чем еда будет работать, просто, потому что это имеет нулевые калории, но Вы имеетеощущение чувства частично становится полным, прежде чем Вы даже начнете есть, приводя к меньшему количеству калорий, потребляемых во время еды.Она также сказала, что замена подсластила калорию, богатые напитки в течение дня с водой являются также хорошим способом уменьшить потребление калории. Дляпример банка на 12 унций обычной содовой (приблизительно 350 мл) имеет приблизительно 10 чайных ложек сахара или 150 калорий.Государственные учреждения как Институт медицины Национальных Академий, агентство, советующее Федеральному правительству, заявляют здоровыйлюди должны позволить естественной жажде вести их на том, к какому количеству воды, чтобы пить, но они обычно рекомендуют, это должно привести приблизительно

9 чаш жидкостей день, включая воду, для женщин и 13 чаш для мужчин.Однако питье слишком большого количества воды может быть опасным и результаты в редком, но серьезном условии, названном водной интоксикацией, которую предупреждают

Дэйви.Источник: американское химическое общество.

12 комментариев

  1. уже ощутима независимость от бензина продуктов гопотных блокпостов банков и девочке из джипа который расстреляли расскажите куда родители делись

  2. россия — это некий аналог ИГИЛ – Исламского государства, и объединяет она людей не по признаку национальности, а на почве религиозного фанатизма и мракобесия.

Добавить комментарий