Укрепление, упражнения на растяжку помогают поддерживать стабильность.
Как самый гибкий сустав в вашем теле, ваше плечо может двигать и располагать руку разными способами. Но эта гибкость также делает его склонным к нестабильности и травмам.
Мышцы плеча, связки и сухожилия могут быть повреждены при занятиях спортом, домашними делами и поднятием тяжестей. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, на заживление этих травм иногда уходят месяцы, и они могут мешать выполнять повседневные задачи.
В 2010 году около 16 миллионов американцев обратились к врачу по поводу проблемы с плечом, и более 2 человек обратились к врачу.По данным академии, у 7 миллионов человек были диагностированы растяжения и деформации плеча и плеча.
"Укрепление и растяжение мышц, поддерживающих плечевой сустав, может сохранить его стабильность и восстановить диапазон движений, что поможет снизить риск травм," хирург-ортопед д-р. Брент Понсе, представитель академии, сказал в пресс-релизе академии.
"Если вы подозреваете необычную боль в суставе, не игнорируйте ее. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы избежать дальнейшего повреждения," добавил Понсе, специализирующийся на травмах плеча.
Он предложил определенные упражнения для укрепления мышц плеча: