Если хотите эффективно тренироваться, следуйте одному правилу

Принято вычислять, что прогресс в спорте заканчивается, в то время, когда тело привыкает к тренировкам. Вследствие этого многие фитнес-специалисты рекомендуют удивлять тело обилием различных систем и упражнений тренировок. Но изучение говорит: большего прогресса вы достигнете, в случае если станете фокусироваться на одной тренировочной программе, сообщает The Daily Mail.

Мысль в том, что неизменно меняя тренировочную программу, именно, не будет достигнут уровень надёжной адаптации и повысится риск травм. Более того, тело не сможет выстроить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки. Пример: задача – добиться гибкости; и занятия по йоге трудятся на нее. В случае если переключиться на бокс через день после йоги, то человек утратит гибкость, и повысится риск травмы.

Кстати, другой вид тренировок не окажет помощь и атлетам, фокусирующимся лишь на одном направлении спорта. Так, в борьбе серьёзнее выносливость, которая наращивается определенными упражнениями. А вот рост мышечной массы как в бодибилдинге, будет не только лишним, но и вредным. В случае если же человек желает вес, ему направляться задействовать различные части тела на протяжении тренировки. В любом случае, в тренировочном режиме должны быть аэробные упражнения, силовой тренинг, упражнения на упрочнение средней части тела (core), упражнения на гибкость и равновесие.

Меня тут магазин для бокса boxing-shop.ru заинтересовал, мне кажется такая информация порадует и заинтересует очень многих. По этому, если вам это интересно, то стоит обязательно посмотреть.

Оставьте комментарий