Шагомеры помогли увеличить физическую активность, похудеть и уменьшить кровяное давление

шагомер

Новое американское исследование нашло, что с помощью шагомера, недорогой карман измерил устройство, считающее число шагов, которые человек делает за день, которому помогают обычнонеактивные люди становятся более физически активными, худеют и уменьшают кровяное давление.Исследование, которое является первым, чтобы рассмотреть литературу по шагомерам в рецензируемом специалистами журнале, издается в проблеме 21-го ноября Журналаамериканская Медицинская ассоциация (ДЛИННАЯ ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА) и является работой доктора Дины Брэвэты, старшего научного сотрудника в медицине в Школе Стэнфордского университета

Медицина в Стэнфорде, Калифорния и коллегах.При комментарии результатов исследования ведите, автор Брэвэта сказал:«К моему большому удивлению эти небольшие устройства, как показывалось, увеличили физическую активность на чуть более чем 2 000 шагов, или приблизительно 1 миля ходьбы в день».«Это имеет большое значение для помощи людям выполнить национальные рекомендации для ежедневной физической активности», добавила она.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), две трети американских взрослых весят больше нормы или являются страдающими ожирением, и только 45 процентов добираются достаточнофизическая активность. Американское Министерство здравоохранения и социального обеспечения рекомендует, чтобы взрослые были физически активны в течение по крайней мере 30 минут в день, иорганизации те, которые Развиваются Америка, рекомендуют, чтобы взрослые шли по крайней мере 10 000 шагов каждый день.Шагомеры все более и более используются в качестве способа учитываться, шаги шли каждый день, потому что они являются дешевыми (многие продают за 10 или 15 долларов каждого), простой в использовании иможет быть подрезан к одежде или сохранен в кармане.

Некоторые работодатели как Chevron Corp. дают их своим сотрудникам бесплатно, если они обязываются идти определенноечисло шагов день.Bravata задался вопросом, рекомендовать ли их ее пациентам, которые не были достаточно активны, следовательно мотивация для исследования.«Улучшение медицинских поведений является вещью № 1, которую я обсуждаю во время обычных визитов своих пациентов, и я постоянно ищу способы заставить их тренироваться больше»,сказанный Брэвэта.

Исследователи рассмотрели более чем 2 000 опубликованных статей и выбрали 26 исследований (18 наблюдательных и 8 рандомизированных исследований), который исследовал использованиешагомер как способ заставить людей становиться физически более активными. Исследование было только включено, если оно сообщило об использовании шагомера оценки во взрослых, сообщилизменения в шагах в день, и включенный больше чем 5 участников.В целом исследования покрыли 2 767 участников, главным образом женского пола, их средний возраст равнялся 49, они весили больше нормы и относительно неактивный преждеприем.

Был вполне различный набор гуляющих программ среди исследований с полной средней продолжительностью 18 недель. 23 из них включали целевое числошаги каждый день и дневник, в котором участники отметили свою ежедневную активность; 17 из них включали рекомендацию и совет о физической активности и 5 изих были выполнены на рабочем месте.Результаты показали это по сравнению с пользователями нешагомера, пользователями шагомера в рандомизированных исследованиях increasd их физическая активность 2 491 шагом aдень, в то время как те в наблюдательных исследованиях, увеличенных 2 183 шагами в день по основанию.Брэвэта сказал, что она была изумлена результатами, потому что:«Чуть более чем 2 100 шагов не могли бы звучать так очень, но это равняется 27-процентному увеличению физической активности».

Результаты также показали, что пользователи шагомера похудели, их BMI понизился 0,4, который для человека, который является 5 футами 6 дюймов высотой (1,7 м) и первоначальновзвешивает 195 фунтов (88,5 кг), это было бы убытком в размере 2,5 фунтов (1,1 кг). Это уменьшение было связано с более старшим возрастом и наличием цели шага.(Индекс массы тела (BMI) является отношением веса человека в килограммах к их высоте в согласованных метрах.)

Были также улучшения кровяного давления. Систолическое кровяное давление (выше этих двух чисел, когда сердце заключает контракт) упало 3,8-миллиметровым Hg.

Этосчитался значительным, потому что начальное кровяное давление участников не было высоко для начала, несмотря на то, что уменьшение было более сильно связанос теми, кровяное давление которых было выше.Bravata указал, что сокращение всего 2-миллиметрового Hg связано с 10 процентами сниженный риск смерти из-за инсульта и 7 процентами сниженный риск смерти отсердечно-сосудистые причины.

Имение цели стремиться, такие как 10 000 шагов в день, казалось, было ключевым показателем увеличенной физической активности, сказали исследователи. Это был ключ кмотивация, даже если они не всегда достигали его, сказала Брэвэту.Исследование пришло к заключению что:«Результаты предполагают, что использование шагомера связано со значительными увеличениями физической активности и значительными уменьшениями в индексе массы телаи кровяное давление.

Длительны ли эти изменения за длительный срок, является неопределенным."Исследователи знали об ограничениях исследования. Только 15 процентов общих участников были мужчинами, и средняя продолжительность составляла только 18 недель.

Однако они предположили, что существует достаточно доказательств, чтобы сделать долгосрочную перспективу, случайные контрольные исследования на эффективности шагомеров стоящими.Тем временем Брэвэта сказал, что она надеялась, что результаты поощряют врачей рекомендовать шагомеры своим неактивным пациентам.

Доктор Джеймс Хилл, эксперт при ожирении базировал в университете Колорадо и соучредителе Америки в движении, национальная инициатива, поощряющая людейчтобы увеличить физическую активность на 2 000 шагов в день, не был удивлен результатами, потому что, поскольку он объяснил:«Это соответствует всему, что мы видели; мы можем получить довольно удивительную увеличенную физическую активность при помощи шагомеров».Хилл сказал, что это исследование показало, как простые изменения могут сделать существенное улучшение к здоровью.«Ничто не более просто, чем получение шагомера», сказал он.

«Используя шагомеры, чтобы увеличить физическую активность и улучшить здоровье: A Systematic Review».Дина М. Брэвэта, Кристэл Смит-Спэнглер, Vandana Sundaram, Аллисон Л. Гинджер, Нэнси Лин, Робин Льюис, Кристофер Д. Палка, Ингрэм Олкин, Джон Р.

Sirard.ДЛИННАЯ ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА.

2007; 298 (19):2296-2304.Издание 298 № 19, 21 ноября 2007

11 комментариев

  1. А что, разве задача санкций — это облегчить проблему? Их задача — это дать России возможность контролировать небо не только над Сирией, но и Турцией и частью Средиземного моря. Именно поэтому нато завыло от злобы за то, что Турция натворила. Также их задача — уменьшение прибыли турецкой экономики по ряду направлений. Так что все пучком

Добавить комментарий