Как приспособиться к летнему времени

Несколько человек испытывают затруднения при наладке к Летнему времени, которое может оказать негативное влияние на их проведение работ и полное благосостояние.Часы будут перемещены вперед один час в 2:00 в воскресенье, 10 марта, оставляя нас с меньшим количеством сна одного часов.

Хорошие новости — то, что большинство людей приспосабливается к летнему времени всего за один или два дня. Фактически, американцы как Летнее время, потому что «там более легко по вечерам и люди, могут делать больше по вечерам», согласно опросу, проводимому американским Министерством транспорта.

Однако предыдущее исследование в Текущей Биологии, во главе с До Roenneberg, продемонстрировало, что, когда люди двигаются, их часы отправляют один час весной в течение летнего времени, внутренние суточные ритмы их тел не приспосабливаются с ними.Roenneberg Людвига-Максимилиана-Университи в Мюнхене, Германия, написал:«После принятия во внимание сезонного регулирования наши результаты показывают, что человеческие циркадные часы не приспосабливаются к переходу DST. Это особенно очевидно в последнем chronotypes весной, когда каждый смотрит на их ежедневные структуры активности. По существу их биологический выбор времени остается по стандарту, зимнее время, в то время как они должны приспособить свои социальные графики к продвинутому, показывает время в течение лета».

Поэтому специалист по сну из Медицинского центра Университета Лойола, доктор Сунита Кумар, советует, чтобы люди, чтобы изменить их сон наметили за несколько дней до изменения времени.По словам доктора Кумара, ложась спать и вставая несколькими минутами ранее каждый день, приводя к воскресенью, должен помочь людям больше не чувствовать себя усталыми, чем они обычно были бы по понедельникам утром.Кумар предлагает другие рекомендации включая:Не вздремните за день до изменения времени

Подвергните себе солнечного света утром как можно раньше, чтобы помочь перезагрузить Ваши внутренние биологические часы. Выполнение так может помочь продвинуть Ваш циркадный ритм.Съешьте ужин в более раннее время, чем нормальный, поддержите свой ночной график и выключите огни вечеромПопытайтесь получить Вас дети к кровати в более раннее время также. «Я знаю, что должен сделать это для своих детей», сказала она.

Кумар работает медицинским директором Программы Сна Лойолы и является человеком американской Академии Медицины Сна.Почему мы используем Летнее время?

Современное понятие перехода на летнее время было сначала предложено Джорджем Верноном Хадсоном в 1895 и было сначала осуществлено во время Первой мировой войны. Несколько стран использовали его в отличающиеся времена с тех пор.

Несмотря на то, что большинство США использовало переход на летнее время в течение 1950-х и 1960-х, после того, как энергетический кризис в 1970-х, остальная часть Северной Америки и Европы приняла DST также.DST получил и похвалу и критику. Когда дневной свет добавляется к ночи, действия, использующие солнечный свет после преимущества рабочего времени, такого как спортивные состязания и продажа в розницу.Однако DST может также привести к проблемам для ночного развлечения и других времяпрепровождений, связанных с намного менее легким.

Несмотря на то, что основная цель DST раньше была, чтобы уменьшить использование сверкающего освещения — ранее, главное использование электричества, современное нагревание и охлаждение структур использования являются достоверно различными, и исследования о том, как DST в настоящее время влияет на использование энергии, или ограничен или конфликт.

7 комментариев

Добавить комментарий