Йога улучшает функцию мозга больше, чем занятия аэробикой

У людей есть значительно превосходящая функция мозга после того, как приступ осуществления йоги по сравнению с занятием аэробикой, исследователи из Университета Иллинойса в Равнине Урбаны сообщили в Журнале Физической активности и здоровья.Авторы, как справочная информация, объяснили, что йога стала более популярной за прошлое десятилетие. Однако нет большого исследования, сосредотачивающегося на отношении между осуществлением йоги и познанием.Изучите лидера, профессор Неха Гозэ и команда намереваются определять то, чем эффекты острой процедуры осуществления йоги, по сравнению с занятием аэробикой, могли бы быть на познавательной производительности.

Познавательная производительность относится к умственной деятельности человека, включая память, внимание, производя и понимая язык, изучение, решение задач, рассуждение и принятие решения.Команда приняла на работу 30 волонтеров, все они колледж — в возрасте женщин из Университета Иллинойса. Их средний возраст составлял 20 лет.

Они закончили три уравновешенных процедуры тестирования:Процедура осуществления хатха-йоги — состоящий из 20-минутной прогрессии от заседания, к положению и затем лежа на спине (ложащийся ищущий) позы йоги. Процедуры включили возникновение и расслабление различных групп мышцы, а также отрегулированное дыхание. Участники разрушили с задумчивой осанкой и глубоко дыханием

Процедура занятия аэробикой — участники удались на беговой дорожке с наклонной поверхностью в 60% к 70% их максимальной частоты сердечных сокращений в течение 20-минутной процедурыИсходная оценкаИх познавательная производительность была проверена после каждой процедуры.

Исследователи нашли, что после осуществления йоги, познавательная производительность участников улучшилась намного больше по сравнению с после их аэробных процедур или в основании.Фактически, познавательная производительность после занятия аэробикой статистически не отличалась от чтений, измеренных в основании, противореча некоторым предыдущим результатам исследования.Профессор Гозэ сказал:«Дыхание и задумчивые упражнения стремятся успокаивать ум и тело и держать недовольные мысли отдельно, в то время как Вы сосредотачиваетесь на теле, осанке или дыхании.

Возможно, эти процессы переводят вне практики йоги, когда Вы пытаетесь выполнить умственные задачи или ежедневные действия».Исследователи предположили, что, возможно, улучшил самосознание, идущее с упражнениями meditational-типа, возможно один из механизмов, помогающий познанию.

Мы знаем, что медитация и дыхательные упражнения уменьшают беспокойство и стресс, который в свою очередь может привести к лучшей познавательной производительности.Авторы завершили в Резюме в журнале:«Эти результаты исследования обсуждены относительно потребности исследовать эффекты других нетрадиционных способов осуществления, такие как йога на познании, и важность времени протекла между прекращением встречи осуществления и инициированием познавательных оценок в улучшающейся производительности задачи».Йога связалась со многими преимуществами физического и психического здоровьяЙога помогает снять настроение и управлять беспокойством — команда из Медицинской школы Бостонского университета нашла, что йога может быть лучше, чем другие упражнения в подъеме настроения и сокращении беспокойства.

Йога И Медитационная Генная Реакция Изменения На Стресс — исследователи от MIT и Медицинского центра Диаконисы Бет Исраэль издали исследование в Том PLoS, предлагающем ум и методы тела, включенные в упражнения йоги, и медитация поместила тело в состоянии реакции релаксации (глубокий отдых), который может измениться, как гены ведут себя в ответ на стресс.Йога может помочь людям с артериальной гипертензией (высокое кровяное давление) — команда из Университета Пенсильвании нашла, что йога может иметь благоприятный эффект на пациентов с артериальной гипертензией путем сокращения их кровяного давления.

Йога, экономически эффективное лечение для боли в спине — статья, опубликованная в журнале Spine, сообщила, что программа вмешательства йоги, названная «Йога для медицинских Поясниц», вероятно, экономически эффективна не только для Национальной службы здравоохранения Великобритании, но и для более широкого общества также. Исследователи сравнили 12-недельную особенно развитую программу вмешательства йоги группы с обычной заботой врача общей практики.Йога снижает риск заболевания фибрилляцией предсердий — люди, часто практикующие йогу, и длительный срок имеют значительно более низкий риск преодоления эпизодов фибрилляции предсердий (нерегулярное сердцебиение). Фибрилляция предсердий является основной причиной инсульта в старших.

Исследователи из университета Канзасской Больницы нашли, что не только занялся йогой, снижают риск фибрилляции предсердий, но также и улучшенное беспокойство и депрессивные симптомы среди участников, часто практиковавших йогу.Изучите лидера, доктора Дхануную Лаккиредды, сказал, что «Эти результаты исследования важны, потому что многие текущие стратегии традиционного лечения фибрилляции предсердий включают инвазивные процедуры или лекарства с нежелательными побочными эффектами».Кристиан Нурдквист

7 комментариев

Добавить комментарий